5 loại thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa mùa đông

Cái lạnh của mùa đông làm cho hạn chế sự trao đổi chất, đồng thời cản trở hệ tiêu hóa. Vậy phải làm thế nào để cải thiện điều này?

Bạn có biết vì sao trong những ngày mùa đông lạnh hệ tiêu hóa của bạn lại hoạt động kém hay không?

Thứ nhất, do cơ thể của bạn ít hoạt động, đặc biệt là ngoài trời.

Thứ hai, bạn thích ở nhà và chế biến những món ăn cho gia đình.

Thứ ba, nhiệt độ cơ thể thấp trong những ngày mùa đông khiến hoạt động trao đổi chất của cơ thể gặp nhiều hạn chế.

Điều này có nghĩa, cơ thể của bạn trong những ngày mùa đông sẽ có xu hướng nạp nhiều thức ăn, đặc biệt là thức ăn nhiều dầu mỡ, calo, lại ít vận động cơ thể. Đây chính là hoạt động quá tải khiến cho hệ tiêu hóa gặp nhiều khó khăn.

Vậy, làm cách nào để cải thiện hệ tiêu hóa của chúng ta trong những ngày lạnh giá. Hãy cùng tham khảo trong bài viết này.

Bổ sung nhiều chất xơ – Chìa khóa tiêu hóa

5-loai-thuc-pham-cai-thien-tieu-hoa-mua-dong-01
Bổ sung chất xơ chính là cách cải thiện hệ tiêu hóa mùa đông

Bạn có biết vì sao chất xơ được mệnh danh là chìa khóa tiêu hóa của cơ thể. Bởi, chất xơ thúc đẩy tuần hoàn ruột, làm tăng lượng phần đồng thời hạn chế việc bạn nạp quá nhiều đồ ăn nhiều calo vào cơ thể. Chính vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên bổ sung nhiều chất xơ mỗi ngày.

Ngoài ra, chất xơ còn là thực phẩm giảm cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Những thực phẩm giàu chất xơ như: Khoai tây, khoai lang, các loại đậu, ngô, các loại rau,…

Xem thêm: Bài thuốc trị bệnh đường hô hấp trong mùa lạnh

Ăn nhiều rau xanh

5-loai-thuc-pham-cai-thien-tieu-hoa-mua-dong-02
Rau xanh có hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe

Rau xanh là thực phẩm khan hiếm trong những ngày đông lạnh, tuy nhiên bạn cũng nên tìm cách để bổ sung thực phẩm này mỗi ngày.

Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, rau xanh còn cải thiện làn da cơ thể vào mùa đông.

Những loại rau mùa đông được ưa chuộng nhất như: Rau xà lạch, rau cải ngọt, bắp cải, súp lơ,…

Các loại thảo mộc và gia vị

5-loai-thuc-pham-cai-thien-tieu-hoa-mua-dong-03
Thảo mộc, gia vị là thành phần không thể thiếu trong những bữa ăn ngày đông

Gia vị, thảo mộc là thành phần không thể thiếu trong những món ăn ngày đông. Không chỉ giúp món ăn thêm phần hấp dẫn, thú vị mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa của chúng ta.

Hãy học cách chế biến những món ăn có thêm phần gia vị và thảo mộc. Trong đó gừng, ớt hay hành là gia vị được ưa chuộng nhất, tuy nhiên bạn cũng nên chú ý không quá lạm dụng.

Uống đủ nước mỗi ngày

5-loai-thuc-pham-cai-thien-tieu-hoa-mua-dong-04
Một trong những cách cải thiện hệ tiêu hóa, chăm sóc da mùa đông chính là uống đủ nước mỗi ngày

Nếu như mùa hè cơ thể hoạt động mạnh, mồ hôi tiết ra nhiều khiến cơ thể phát tín hiệu khát nước thì mùa đông lại không. Tuy nhiên, chúng ta vẫn dành thói quen bổ sung nước mỗi ngày đầy đủ.

Cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp cho chúng ta thanh lọc thải độc tốt, thúc đẩy hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón đồng thời cải thiện làn da của mình. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên lựa chọn nước ngọt, rượu bia để thay thế nước lọc.

Món bơ Ghee

5-loai-thuc-pham-cai-thien-tieu-hoa-mua-dong-05
Thưởng thức món Ghee bơ để cải thiện hệ tiêu hóa mùa đông

Ghee là món bơ đã được chưng cất, phần mỡ vàng nổi lên trên chính là Ghee. Thực phẩm này được bắt nguồn từ Ấn Độ, có thể bảo quản ở nhiệt độ thường trong nhiều năm liền.

Sử dụng món bơ Ghee không những cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng miễn dịch cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm trong những ngày thời tiết lạnh giá. Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cơ thể bạn hãy bổ sung Ghee trong những bữa ăn hàng ngày của mình.

Chia sẻ thông tin hữu ích này
Facebook Twitter Google+

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

098 631 6518