Nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân đột ngột

Tăng cân không chỉ khiến bạn mất tự tin về vóc dáng mà còn là gây ra một số bệnh nguy hiểm. Dưới đây là một số nguyên nhân tăng cân đột ngột khiến bạn bất ngờ.

Căng thẳng, stress

nguyen-nhan-khien-phu-nu-tang-can-dot-ngot-01
Căng thẳng, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đột ngột

Phụ nữ thường rơi vào tình trạng căng thẳng, áp lực hơn là nam giới. Khi rơi vào tâm trạng này thì thực phẩm chính là giải pháp tâm lý tạm thời để giải quyết. Đặc biệt là thực ăn nhanh, đồ ngọt có hàm lượng calo cao.

Chính vì vậy, bất kỳ ai căng thẳng, stress quá lâu cũng rơi vào tình trạng tăng cân nhanh.

Thói quen ăn uống xấu

Nhiều người có suy nghĩ bỏ bữa hoặc nhịn ăn sẽ giảm cân. Nhưng đó lại là quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Nhịn ăn chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng và rất khó kiểm soát.

Ngoài ra, việc lạm dụng nước ngọt hoặc ăn quá nhiều thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân tăng cân.

Thiếu ngủ

nguyen-nhan-khien-phu-nu-tang-can-dot-ngot-02
Thiếu ngủ, mệt mỏi khiến cơ thể thèm ăn

Thiếu ngủ gây nên phản ứng mệt mỏi, căng thẳng của cơ thể khiến cho thức ăn nạp vào không được tiêu thụ mà tích trữ thành mỡ.

Hơn nữa, thức ngủ khiến chúng ta thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và đó là nguyên nhân tăng cân nhanh chóng.

Không gian sống

Nếu sống trong môi trường có ánh sáng mờ ảo sẽ khiến cho người trong tâm lý thư giãn, thoải mái, lười vận động, có xu hướng tìm đến đồ ăn vặt cao.

Nếu không muốn mình bị tăng cân  nhanh chóng nên chọn không gian nhiều ánh sáng, mở cửa sổ để tạo không khí thoải mái.

Việc lựa chọn dụng cụ ăn uống màu vàng sặc sỡ cũng tạo nên cảm giác thèm ăn hơn so với những màu khác.

Chế độ dinh dưỡng thiếu phù hợp

Khẩu phần ăn hàng ngày thiếu hàm lượng vitamin D, sắt, magie ảnh hưởng tới sự trao đổi chất, dẫn tới tình trạng sức khỏe mệt mỏi, uể oải, lười vận động. Chính vì vậy, nên bổ sung hàm lượng dinh dưỡng mỗi ngày đầy đủ, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.

Mất cân bằng hormone

Khi estrogen trong cơ thể giảm, hầu hết phụ nữ sẽ bị tăng cân. Bởi estrogen giảm tạo cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt, thực phẩm nhiều calo và đó là nguyên nhân dẫn tới tăng cân.

Tăng cảm giác thèm ăn

nguyen-nhan-khien-phu-nu-tang-can-dot-ngot-03
Thèm ăn khiến cơ thể nạp nhiều calo, hàm lượng mỡ tích trữ nhiều khiến tăng cân đột ngột

Tăng cảm giác thèm ăn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh, bởi khi đó cơ thể nạp quá nhiều thực phẩm, có hàm lượng calo cao, cơ thể tích trữ mỡ nhiều dẫn tới tăng cân.

Để kiểm soát cảm giác thèm ăn, phụ nữ nên lựa chọn thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp, uống nhiều nước tạo cảm giác no lâu để loại bỏ thèm ăn.

Do lão hóa

Khi về già, cơ thể yếu và lười vận động, đồng thời quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm sẽ tạo điều kiện cho mỡ tích tụ đặc biệt vùng bụng và đùi. Đó chính là lý do tỷ lệ người già béo nhiều hơn so với người trẻ.

Chia sẻ thông tin hữu ích này
Facebook Twitter Google+

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *

098 631 6518